Χωρισμός: Πώς προχωράς πιο εύκολα μετά το τέλος μιας σχέσης;

Ο χωρισμός πονάει πάντα, ωστόσο ο τρόπος που χωρίζει ένα ζευγάρι έχει σημασία. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sex & Marital Therapy δείχνει ότι το πώς τελειώνει μια ερωτική σχέση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πώς αισθάνονται οι άνθρωποι μετά τον χωρισμό. Συγκεκριμένα, όταν ο χωρισμός γίνεται με σεβασμό, κατανόηση και ειλικρίνεια, φαίνεται ότι και οι δύο πλευρές έχουν καλύτερη συναισθηματική πορεία στη συνέχεια και νιώθουν πιο «ζωντανοί», ακόμη κι αν ο πόνος δεν εξαφανίζεται.

Χωρισμός με σεβασμό

Οι ερευνητές εστίασαν σε μια έννοια που ονομάζεται «υποστήριξη της αυτονομίας». Αυτό σημαίνει ότι το άτομο που παίρνει την απόφαση να χωρίσει προσπαθεί να εξηγήσει με ειλικρίνεια τους λόγους του, χωρίς να επιβάλλεται ή να κατηγορεί. Παράλληλα, δίνει χώρο στον άλλον να εκφραστεί, να επεξεργαστεί την κατάσταση με τον δικό του τρόπο και δείχνει κατανόηση προς τα συναισθήματά του. Με απλά λόγια, πρόκειται για έναν τρόπο επικοινωνίας που διατηρεί την αξιοπρέπεια και των δύο.

Η έρευνα

Η μελέτη βασίστηκε σε 362 νέους ενήλικες, κυρίως φοιτητές, που είχαν βιώσει έναν χωρισμό μέσα στον τελευταίο χρόνο. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με το πώς έγινε ο χωρισμός και πώς ένιωθαν ψυχολογικά μετά από αυτόν. Οι ερευνητές μέτρησαν στοιχεία όπως η διάθεση, το άγχος, η κατάθλιψη και ένα πιο ιδιαίτερο στοιχείο που ονομάζεται «υποκειμενική ζωτικότητα», δηλαδή το πόσο ενεργητικός και ζωντανός νιώθει κάποιος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν ο χωρισμός περιλάμβανε «υποστήριξη της αυτονομίας», οι συμμετέχοντες ανέφεραν πιο θετική διάθεση και μεγαλύτερη αίσθηση ζωντάνιας, ανεξάρτητα από το αν ήταν αυτοί που χώρισαν ή αυτοί που τους χώρισαν. Με άλλα λόγια, το να δοθούν σαφείς εξηγήσεις και να υπάρξει ουσιαστικός διάλογος φαίνεται να βοηθά και τις δύο πλευρές να προχωρήσουν πιο εύκολα.

Ο χωρισμός είναι πάντα μια δύσκολη εμπειρία

Ωστόσο, η μελέτη έδειξε και κάτι ενδιαφέρον. Η συγκεκριμένη προσέγγιση δεν μειώνει απαραίτητα τον πόνο. Τα επίπεδα άγχους ή θλίψης δεν φάνηκαν να αλλάζουν σημαντικά. Αυτό σημαίνει ότι ο χωρισμός εξακολουθεί να είναι μια δύσκολη εμπειρία, αλλά όταν υπάρχει σεβασμός και κατανόηση, γίνεται πιο εύκολο να την επεξεργαστεί κανείς και να συνεχίσει τη ζωή του χωρίς να μένει κολλημένος σε ερωτήματα όπως «γιατί» ή «τι θα γινόταν αν».

Κάνει καλό η επικοινωνία με τον πρώην;

Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνεχής επικοινωνία με τον πρώην σύντροφο μετά τον χωρισμό συνδέεται με μεγαλύτερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, πιθανώς επειδή δυσκολεύει την αποδοχή της κατάστασης. Παρατηρήθηκαν επίσης διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, με τους άνδρες να αναφέρουν λιγότερο άγχος και πιο θετική διάθεση, κάτι που ίσως σχετίζεται με κοινωνικούς παράγοντες ή με τον τρόπο που εκφράζουν τα συναισθήματά τους.