Οι 20 κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες


Βαριέστε το γυμναστήριο; Αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μένετε όλη μέρα ξαπλωμένοι στον καναπέ!

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες που μπορείτε να επιλέξετε για να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε θερμίδες.

Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα χόμπι– που βοηθούν στην απώλεια κιλών χάρη στις τεράστιες καύσεις που συνεπάγονται.

Στην κορυφή της λίστας βρέθηκαν οι εξής δραστηριότητες (καύσεις σε διάστημα μίας ώρας):

1. Μποξ: 800 θερμίδες

2. Σκουός: 748 θερμίδες

3. Κωπηλασία (σε λίμνη ή ποτάμι): 740 θερμίδες

4. Τρέξιμο στον δρόμο σε μέτρια ή μεγάλη ένταση: 700 θερμίδες

5. Κολύμβηση (ελεύθερο ή πεταλούδα): 680 θερμίδες

6. Ράγκμπι: 614 θερμίδες

7. Ποδόσφαιρο: 612 θερμίδες

8. Ποδηλασία σε γρήγορο ρυθμό: 604 θερμίδες

9. Ασκήσεις με βάρη σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική: 590 θερμίδες

10. Τρέξιμο σε διάδρομο: 580 θερμίδες

11. Χόκεϊ: 478 θερμίδες

12. Μπάσκετ: 475 θερμίδες

13. Τένις: 470 θερμίδες

14. Ζωηρό περπάτημα (με βάρος στην πλάτη, π.χ. σακίδιο): 406

15. Πιλάτες: 320 θερμίδες

16. Καταδύσεις: 274 θερμίδες

17. Κρίκετ: 272 θερμίδες

18. Σκέιτμπορντινγκ: 270 θερμίδες

19. Τραμπολίνο: 252 θερμίδες

20. Βόλεϊ: 240

Πέρα από τα παραπάνω, σημαντικό αριθμό θερμίδων θα κάψετε και αν κάνετε μαστορέματα (235 θερμίδες ανά ώρα), με την κηπουρική (206), πηγαίνοντας βόλτα τον σκύλο σας (136 θερμίδες) ή κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού (102 θερμίδες).


Source :

onmed.gr