ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δοκίμασε τη δίαιτα της πρωτεΐνης και χάσε βάρος εύκολα


Υπάρχουν δίαιτες και δίαιτες. Οσο πιο πολλές τόσο πιο καλό για σένα καθώς μπορείς να επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει και θα σε βοηθήσει να χάσεις τα περιττά κιλάχωρίς να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Η παρακάτω δίαιτα συνιστάται για όσους τους αρέσει ηπρωτεΐνη, δηλαδή τα κρέατα, τα λαχανικά και τα όσπρια. Το θετικό αυτής της δίαιτας είναι ότι χάνεις βάρος χωρίς να χάνεις την ενέργειά σου.

Τροφές που επιτρέπονται: Μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά, μπανάνες, γάλα, τυρί και ξερά φασόλια.
Τροφές που απαγορεύονται: Δημητριακά, ρύζι, ψωμί, καλαμπόκι, αρακάς, ζυμαρικά, μεγάλες ποσότητες φρούτων και ζάχαρη.

Ας δούμε τώρα πως μπορείς να συνδυάσεις όλα τα παραπάνω στη δίαιτά σου.

ΠΡΩΙΝΟ
2 μεγάλα βραστά αυγά
1 φέτα ψωμί τοστ με ένα κομματάκι αλειμμένο βούτυρο
30 γραμμάρια λουκάνικο
Κάφε, τσάι ή μεταλλικό νερό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Πίτα με τόνο:

100 γραμμάρια τόνο από κονσέρβα
1 κουτ. σουπ. μουστάρδα
1 κουτ. σουπ. μαγιονέζα light
½ μεγάλο βραστό αυγό
1 πράσινο κρεμμύδι
1 κουτ. σουπ.
1 φύλλο μαρούλι
2 φέτες ντομάτα
¼ κούπα φασόλια
½ μεγάλη, άσπρη πίτα
1 κουτ. σουπ. ηλιόσποροι
1 κουτ. σουπ. ψιλοκομμένες ελιές
Καφές, τσάι, μεταλλικό νερό

Σνακ
30 γραμμ. τυρί γκούντα
1 μεγάλο πορτοκάλι

Δείπνο
Ψητό στη σχάρα σολομός με λαχανικά
150 γραμμ. σολομός
½ κουτ. σουπ. βούτυρο
1 κούπα κολοκυθάκι, κομμένο σε φέτες

Σαλάτα
2 κούπες με ανάμεικτα πράσινα λαχανικά
2 κουτ. σουπ. λαδόξυδο για σάλτσα
2 κουτ. σουπ. καρότο τριμμένο
2 κουτ. σουπ. ραπανάκι κομμένο σε φέτες
2 κουτ. σουπ. ελιές ψιλοκομμένες
½ μεσαία ντομάτα
2 κουτ. σουπ. λάδι και ξίδι
100 γραμμ. άσπρο κρασί

Σημείωση: Το παραπάνω μενού μπορείς να το διαμορφώσεις σύμφωνα με τα προϊόντα που επιτρέπονται. 


Source :

followme