Συχνά μιλάμε για θεραπείες μαλλιών, μάσκες, σαμπουάν και προϊόντα που βοηθούν τα μαλλιά να δείχνουν πιο υγιή και λαμπερά. Και πράγματι, η σωστή περιποίηση παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία τους.

Όμως υπάρχει και ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας που πολλές φορές ξεχνάμε: η διατροφή μας.

Γράφει ο Χρίστος Μιχαήλ ( Κομμωτής- Καθηγητής κομμωτικής)

Τα μαλλιά είναι συχνά ο “καθρέφτης” της γενικότερης κατάστασης του οργανισμού μας. Οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την υφή της τρίχας, τη δύναμη, τη λάμψη αλλά και την ανάπτυξή της. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα μαλλιά μπορεί να γίνουν θαμπά, εύθραυστα ή ακόμη και να παρουσιάσουν αυξημένη τριχόπτωση.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα βασικά θρεπτικά στοιχεία που βοηθούν τα μαλλιά να παραμένουν δυνατά και υγιή — και σε ποιες τροφές μπορούμε να τα βρούμε.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων και των ιστών του σώματος. Όταν υπάρχει έλλειψη, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όπως ξηρότητα στο τριχωτό, πιτυρίδα ή ακόμη και πτώση των μαλλιών.

Τη βιταμίνη Α μπορούμε να τη λάβουμε με δύο τρόπους:

Από φυτικές πηγές ως καροτενοειδή, τα οποία μετατρέπονται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Τέτοιες τροφές είναι τα κόκκινα, κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά όπως οι πιπεριές, αλλά και τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Υπάρχουν επίσης ζωικές πηγές όπως το συκώτι, τα ιχθυέλαια, τα αυγά, το γάλα και άλλα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Βιταμίνες Β6, Φολικό Οξύ και Β12

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων και των μαλλιών.

Η καλή κυκλοφορία του αίματος και η σωστή οξυγόνωση των θυλάκων είναι βασικές προϋποθέσεις για δυνατά και υγιή μαλλιά. Όταν υπάρχει έλλειψη αυτών των βιταμινών, τα μαλλιά μπορεί να γίνουν θαμπά, εύθραυστα και να χάσουν τη ζωντάνια τους.

Μπορούμε να τις βρούμε σε τροφές όπως:

• Βιταμίνη Β6: κοτόπουλο, χοιρινό, συκώτι, σόγια, ξηρούς καρπούς, ψάρια και λαχανικά

• Φολικό οξύ: σκουροπράσινα λαχανικά, συκώτι και δημητριακά ολικής άλεσης

• Βιταμίνη Β12: αυγά, ψάρια, γάλα και γενικά ζωικά προϊόντα

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή κολλαγόνου, στοιχείο που βοηθά στην ενίσχυση της τρίχας και στη μείωση του σπασίματος.

Τη βρίσκουμε σε τροφές όπως: εσπεριδοειδή, ντομάτες, μπανάνες, πατάτες και σκουροπράσινα λαχανικά

Σίδηρος

Η έλλειψη σιδήρου είναι ένας από τους συχνότερους λόγους τριχόπτωσης, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω διατροφής χαμηλής σε σίδηρο, χορτοφαγικών διαιτών ή απώλειας αίματος, όπως συμβαίνει κατά την περίοδο.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι: πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, αυγά και ψάρια

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της κερατίνης, που αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο της τρίχας.

Η επαρκής πρόσληψή του βοηθά στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και στη σωστή ανάπτυξή τους.

Μπορούμε να τον βρούμε σε: κρέας, συκώτι, θαλασσινά, μαγιά μπύρας, αυγά και σόγια

Συμπέρασμα

Η διατροφή μας είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση και την υγεία των μαλλιών.

Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που λαμβάνουμε καθημερινά μέσα από τις τροφές μας δεν επηρεάζουν μόνο τον οργανισμό μας γενικά, αλλά και την ποιότητα της τρίχας.

Τα μαλλιά είναι από τα πρώτα σημεία του σώματος όπου μπορεί να φανεί αν ο οργανισμός λαμβάνει σωστή θρέψη ή αν υπάρχει έλλειψη σημαντικών συστατικών.

Γι’ αυτό, πέρα από την εξωτερική περιποίηση, αξίζει να δώσουμε σημασία και σε αυτό που βάζουμε καθημερινά στο πιάτο μας. Γιατί πολλές φορές η πραγματική λάμψη των μαλλιών ξεκινά… από μέσα.

Έχεις περισσότερα ερωτήματα ή χρειάζεσαι βοήθεια ;

Επικοινώνησε μαζί μας στο 25013232 για Παγκύπρια αποστολή  ή πέρασε από τον χώρο μας Encantado στη Στοά Λανίτη, κατάστημα 38, Ανεξαρτησίας, Λεμεσός για εξατομικευμένες προτάσεις.