ΑΣΚΗΣΗ

Αν παρατήσουμε τη γυμναστική εντελώς ποιες είναι οι αλλαγές που θα παρατηρήσουμε στο σώμα μας και σε πόσο διάστημα εμφανίζεται καθεμία; Όσοι ασχολείστε με τη...

Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, συγκεκριμένης έντασης και συχνότητας, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην ορθοσωμία και τη διατήρηση της σωστής στάσης του...

σομετρικές ονομάζονται οι ασκήσεις που κρατάς το σώμα σου σε ακίνητη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, σφίγγοντας ταυτόχρονα καλά τους μυς. Μπορεί να το ακούς...

Το ανέβασμα σκάλας είναι ιδανική αεροβική άσκηση για την καρδιά και τους πνεύμονες, ενώ γυμνάζει όλο το σώμα και κυρίως τα πόδια και τις...

Οι γιορτές έφυγαν, τα κιλά έμειναν! Όπως και να το κάνεις, η εορταστική περίοδος δεν επιτρέπει να «γλυτώσεις» από τις εξτρά θερμίδες- και δεν...

Εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε γυμνασμένους, αδύνατους μηρούς που θα αναδείξουν το κολλητό σας jean και θα σας κάνουν να αισθανθείτε γεμάτη...

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται με παρέα έχουν 45% καλύτερα αποτελέσματα από αυτούς που ιδρώνουν μόνοι τους σε κάποιο γυμναστήριο, όπως αποκαλύπτουν οι έρευνες. Ένας φίλος...

Χωρίς να καταβάλεις μεγάλη προσπάθεια, μπορείς να νιώσεις γρήγορα πιο υγιής και χαρούμενη με αυτές τις super συνήθειες. 1. Προσπάθησε να τρως πιο συχνά το...

Πολλές φορές η επιθυμία μας να χάσουμε γρήγορα κιλά μας οδηγεί σε λάθη κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς ή...

Μία γρήγορη άσκηση θα σε βοηθήσει να καταλάβεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, της ευλυγισίας, της υγείας των μυών σου, αλλά και πόσα...