Lazy Girl’s Guide: Οι 10 πιο “βαρετοί” τρόποι να νιώσεις υγιής


Χωρίς να καταβάλεις μεγάλη προσπάθεια, μπορείς να νιώσεις γρήγορα πιο υγιής και χαρούμενη με αυτές τις super συνήθειες.

1. Προσπάθησε να τρως πιο συχνά το ουράνιο τόξο της διατροφής, δηλαδή φρούτα και λαχανικά με διαφορετικά χρώματα. Αυτή η συνήθεια όχι μόνο θα σου χαρίσει ενέργεια και ένα τέλειο σώμα, αλλά θα κάνει και το δέρμα σου πιο λαμπερό και υγιές.

2. Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο με τους κολλητούς σου, αφού σύμφωνα με έρευνες ο κατάλληλος φίλος την κατάλληλη στιγμή είναι ένα από τα σίγουρα μυστικά ευτυχίας.

3. Απόλαυσε για 10 λεπτά καθημερινά τον ήλιο. Βάλε την αντηλιακή σου κρέμα προσώπου και βγες για λίγη ώρα στον πρωινό ήλιο. Το φως του ήλιου αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία έχει την ιδιότητα να ανεβάζει τη διάθεση, αλλά και να βελτιώνει την όψη του δέρματος.

4. Αφιέρωσε λίγο χρόνο καθημερινά σε πράγματα που πραγματικά αγαπάς. Είτε σου αρέσει να φτιάχνεις παζλ ή να ασχολείσαι με τον κήπο, αυτή η μικρή συνήθεια θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ισορροπημένη και χαρούμενη.

5. Άκουσε το αγαπημένο σου τραγούδι, αφού σύμφωνα με τους νευρολόγους η μουσική ενεργοποιεί την παραγωγή ντοπαμίνης, της ορμόνης που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο high.

6. Προσπάθησε να κινείσαι λίγο περισσότερο. Η άσκηση θεωρείται “φάρμακο” τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό. Και δεν σου είπαμε να τρέχεις στα γήπεδα, αφού 20 λεπτά χαλαρό περπάτημα την ημέρα αρκούν για ένα πιο υγιές σώμα.

7. Να είσαι περισσότερο ευγνώμων και αισιόδοξη, αφού η θετική σκέψη βοηθά και στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

8. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Το νερό όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό σου, αλλά βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, ενώ μειώνει αισθητά την εμφάνιση ρυτίδων.

9. Κάνε μικρά δώρα στον εαυτό σου. Είτε πρόκειται για ένα free-meal, ένα καινούριο καλλυντικό, ένα ποτήρι κρασί ή την αγαπημένη σου ταινία, αυτή η συνήθεια απελευθερώνει ντοπαμίνη, γεγονός που σε κάνει να χαίρεσαι και να αισθάνεσαι πιο υγιής.


Source :

myfit.gr